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疫情期间“宅在家”该如何运动锻炼?

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发表于 2021-1-9 08:47:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 九线学兵 于 2021-1-9 08:50 编辑

【健康养生】


     疫情期间“宅在家”该如何运动锻炼?爬楼梯:可以以两层为一个单位,上下来回爬3-5次。跑步机:每次跑30分钟,跑速控制在7公里/小时。房间散步:进行来回的走动,速度由慢到快,持续20分钟左右即可。
发表于 2021-1-9 10:26:43 | 显示全部楼层
俺每天的锻炼就是在几个房子里来回慢跑,每天跑一万多步,一点儿也不累。
发表于 2021-1-9 10:59:26 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
发表于 2021-1-9 13:05:11 | 显示全部楼层
chunyu 发表于 2021-1-9 10:26
俺每天的锻炼就是在几个房子里来回慢跑,每天跑一万多步,一点儿也不累。

房子大了可行,房子小了,一会就转头晕咧。
发表于 2021-1-9 20:22:07 | 显示全部楼层
我们老年人不适合爬楼梯,这也是楼主淳淳教导的。
发表于 2021-1-10 09:37:52 | 显示全部楼层
拦羊 发表于 2021-1-9 13:05
房子大了可行,房子小了,一会就转头晕咧。

哈!老哥说的对,俺家的房子都是南北走向滴!路比较长,还可以额!
发表于 2021-1-10 16:30:25 来自手机 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
发表于 2021-1-11 10:03:10 来自手机 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
发表于 2021-1-11 22:16:45 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 马克辛 于 2021-1-11 22:36 编辑

天气特别寒冷之时,於室内走路不乏是种很好的锻练方式。咱每天晚上就这么操练,从家里大门至书房的距离为25米,咱就来回走上它100~150个来回,在家里走还省了更衣穿戴这一环,感觉挺好!生命在於运动,只要动又何必非在公园草坪?更何况而今这室外空气也未必就比室内好!
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