疫情期间“宅在家”该如何运动锻炼？

九线学兵 · 发表于 2021-1-9 08:47:45

本帖最后由九线学兵于 2021-1-9 08:50 编辑

【健康养生】

疫情期间“宅在家”该如何运动锻炼？爬楼梯：可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次。跑步机：每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。房间散步：进行来回的走动，速度由慢到快，持续20分钟左右即可。

chunyu · 发表于 2021-1-9 10:26:43

俺每天的锻炼就是在几个房子里来回慢跑，每天跑一万多步，一点儿也不累。

秦巴山 · 发表于 2021-1-9 10:59:26

阅读了，谢谢！

拦羊 · 发表于 2021-1-9 13:05:11

chunyu 发表于 2021-1-9 10:26
俺每天的锻炼就是在几个房子里来回慢跑，每天跑一万多步，一点儿也不累。

房子大了可行，房子小了，一会就转头晕咧。

coolie流水店 · 发表于 2021-1-9 20:22:07

我们老年人不适合爬楼梯，这也是楼主淳淳教导的。

chunyu · 发表于 2021-1-10 09:37:52

拦羊发表于 2021-1-9 13:05
房子大了可行，房子小了，一会就转头晕咧。

哈！老哥说的对，俺家的房子都是南北走向滴！路比较长，还可以额！

若愚 · 发表于 2021-1-10 16:30:25

阅读了，谢谢！

若愚 · 发表于 2021-1-11 10:03:10

阅读了，谢谢！

马克辛 · 发表于 2021-1-11 22:16:45

本帖最后由马克辛于 2021-1-11 22:36 编辑

天气特别寒冷之时，於室内走路不乏是种很好的锻练方式。咱每天晚上就这么操练，从家里大门至书房的距离为25米，咱就来回走上它100~150个来回，在家里走还省了更衣穿戴这一环，感觉挺好！生命在於运动，只要动又何必非在公园草坪？更何况而今这室外空气也未必就比室内好！

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