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吃鱼带来多种好处

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发表于 2020-11-21 09:57:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
【健康养生】

1)吃鱼带来多种好处。鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低心脏病风险。欧米伽-3脂肪酸含有DHA和EPA,能增加血液中“好胆固醇”水平,降低“坏胆固醇”含量。还可增强记忆。欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤为重要,女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿大脑和神经系统的发育。


2)《中国居民膳食指南(2016)》建议,每日摄入30~50克的大豆或相当量的豆制品,以保证优质蛋白占膳食总蛋白质供应量的50%及以上。大约相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆、300克豆芽。
发表于 2020-11-21 10:31:10 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
发表于 2020-11-21 10:44:31 | 显示全部楼层
多吃大豆可以做到,多吃鱼有些难,俺很不喜欢吃鱼
发表于 2020-11-21 17:48:39 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
发表于 2020-11-21 21:53:17 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 马克辛 于 2020-11-21 23:10 编辑

当今世界人均寿命最长当数日本德国,有意思的是这两国的人都喜欢吃鱼,而且他们吃的多是冷冻的海鱼。我们中国人也比较喜欢吃鱼,尤其是南方人与东北人和山东人,但与德国人日本人不同的是我们是淡水鱼海水鱼通吃,而且烹饪方法多姿多彩!西北人更喜欢牛羊肉,该数得上是吃鱼最少的了!如果说白肉比红肉有益健康,那何不向健康而行?而有关鱼的烹饪之道,只要尝尝西北人与南方人各自的手艺,相信最终会喜欢南方人的手艺,那区别可是大了去了!从前骡马市东亚饭店烧的各类鱼品,而今走遍长安也难得寻觅可与之庇美者!但有些南方人开的饭店饭铺也还是有色香味俱美的鱼食。此外据营养医师们透露,鱼肉所含的蛋白与豆类等比较可非同一般,那是优质动物蛋白,富含维生素B12-18,这两种维生素是人体本身无法补充的!咱还发现熟悉的医生们,甭管哪儿的人?大多都非常喜欢吃鱼,想来必有其理由也……!
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