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记住:睡觉是养生第一要素

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
【健康养生】


   记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00-早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
知道了,睡不着的人就没办法了。习惯了。
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
阅读了,谢谢!
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
睡觉的时间应该是晚21:00-早3:00。对此提出异议!


早3时我起不来。
发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层
时间说明不了问题!听神精内科医生讲:睡觉最关键在於睡眠的质量。老年人不必拘泥时间,只要感到疲倦困盹就睡一会儿,每天只要保证6~8小时的深度睡眠,就是不错的有质量的睡眠。此外若想保证夜里的睡眠质量,睡觉前最好不喝茶与咔啡,可以微声放些温馨舒缓的音乐会有明显的助眠效果。
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
随心所欲比较好!
发表于 6 天前 | 显示全部楼层
我的睡眠特别好,感觉退休后最大的优越性就是每天能睡到自然醒。呵呵!
发表于 5 天前 来自手机 | 显示全部楼层
阅读欣赏了,谢谢!
发表于 4 天前 | 显示全部楼层
又看了一遍,谢谢!
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