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西红柿亦蔬亦果

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发表于 2019-10-9 19:13:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
【健康养生】

1)西红柿亦蔬亦果,营养丰富,是餐桌上的常见菜。日前发表在《营养》杂志上的一项研究表明,常吃富含番茄红素的西红柿,有助降低血液中的坏胆固醇值,对保护血管有很好的效果。


2)蒸米饭时将小米、糙米、紫米、红豆等和大米按照一定比例1∶3或1∶4混在一起煮,不仅可以起到蛋白质互补的效果,营养翻倍,而且口感也更好。
发表于 2019-10-9 21:56:41 | 显示全部楼层
煮饭时试试。
发表于 2019-10-10 07:17:15 | 显示全部楼层
学习了,谢谢!
发表于 2019-10-10 07:43:11 | 显示全部楼层
知道了,家里人少做米饭都是一点儿不知道怎么掺杂粗粮。
发表于 2019-10-10 08:20:12 | 显示全部楼层

学习了,谢谢!
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